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                七款女性減肥必吃的營養早餐

                □ 編輯整理 ‖ 西安美食網    2011-01-04 13:44:21
                導讀:很多女人都有不吃早餐的習慣,每天早上都不愿意起床,更別說起來做一頓美味的早餐,為了上班不遲到,甚至早餐都懶得吃。

                  一、豆漿餐

                  材料:豆漿

                  豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。

                  做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。

                  Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。

                  二、玉米餐

                  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

                  這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。

                  做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

                  Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。

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