七款女性减肥必吃的营养早餐

                □ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2011-01-04 13:44:21
                导读:很多女人都有不吃早餐的习惯,每天早上都不愿意起床,更别说起来做一顿美味的早餐,为了?#20064;?#19981;迟到,甚至早餐都懒得吃。

                  一、豆浆餐

                  材料:豆浆

                  豆浆配油条等其他主食,?#38469;?#19981;错的选择。

                  做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚?#20064;讯?#27974;浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

                  Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

                  二、玉米餐

                  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

                  这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

                  做法:将材料?#27599;?#27700;冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根?#35270;?#31859;,第二天早上微波一下,配玉米羹。

                  Tips:玉米含有大?#21487;?#39135;纤维,是?#33267;?#20013;的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

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