女人排毒应从早餐开始

                □ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2010-02-24 21:13:49
                导读:节后很多的女人都会胖上一圈,那些爱美的女人们怎么会容忍这样的现象一直存在呢?不会她们会想尽各种减肥方法来恢复原来的身材,可是怎样才能快速减肥呢?正所?#20581;?#19968;年之计在于春,一日之计在于晨”

                  节后很多的女人都会胖上一圈,那些爱美的女人们怎么会容忍这样的现象一直存在呢?不会她们会想尽各种减肥方法来恢复原来的身材,可是怎样才能快速减肥呢?正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!

                  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)

                  吃法

                  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。

                  选择一种水果

                  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当?#23613;?#30427;产的塬则。

                  选择两种蔬菜

                  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才轻易酸硷平衡。

                  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,?#20154;?#35828;用的原料:

                  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大?#24247;?#38041;、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很?#24247;?#20445;护作用,经常食用有利尿排毒等功效。

                  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。

                  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代?#36824;?#33021;。

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