清明传统习俗 清明时节养生

                □ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2011-04-04 19:14:44
                导读:清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦?#20154;?#30340;感觉。

                  清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦?#20154;?#30340;感觉。

                  一、注意“病从口入”

                  而多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

                  二、忌食“发物”

                  此节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而?#26032;?#24615;病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生?#35272;懟?br />
                  宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮?#20581;?#33529;果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝?#20998;?#34071;水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

                  三、心情舒畅、动中有静

                  同时这个节气又是高血压的易发期,因此要保?#20013;?#24773;舒畅,选择动作柔和,动中有静的如太极拳等?#22303;?#26041;式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引?#40524;?#27668;,而引起血压升高。

                  四、饮食规律,低盐多蔬果

                  饮食须定时定量,不暴饮暴食。宜少吃羊肉?#20154;?#24615;食物,可适当“增甘”即多食甜食,顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜,对老年高血压者应特别?#24247;?#20302;盐饮食,相应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。

                  五、清明户外踏青

                  此时节的中后期会清静明法的气候了,人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动,如晨运、登山,古人谓之“踏青”(即郊外运动)也是指在这段时间进行的。且宜加大运动量。

                  六、清明养生“明?#23433;?rdquo;

                  著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶,尤其是“明?#23433;?rdquo;。“明?#23433;?rdquo;是指每年清明?#23433;?#25688;加工的新茶,有养肝清头目、化痰除?#26216;?#30340;功效。俗话说“?#22909;?#19981;觉晓”,饮用“明?#23433;?rdquo;则有提神醒脑之功,如李时珍所说的“茶苦而寒,使人神思爽,不昏不睡,此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时,近年人以三花奶冲普洱茶的?#26898;?#26469;健肠胃,有胃病的人不妨一试。

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